السعادة ليست هدفا سهل الوصول لكنها تتمحور حول تحقيق تقدم...عندما تكون صعبة المنال تصبح السعادة أحيانا تعني ان تجد الرضا و الاطمئنان او ان تشعر بالاستمتاع و ان لحياتك معنى بالرغم من كل أنواع المشاكل غير ان هذا لا يعتمد على إيجاد الراحة فلا احد سعيد و مبتهج طوال الوقت لكن بعض الافراد هم بالتأكيد اكثر حظا من غيرهم بعض الأبحاث اكدت ان السعادة ليس لها علاقة وطيدة بالممتلكات او الشعور بالراحة فعن ماذا تتمحور؟ الشعور بالرفاهية والسعادة هو امر جيد لصحتك فما الذي عليك فعله للحصول عليها؟

أولا: غير تفكيرك

البشر بالفطرة يميلون لتذكر التجارب السلبية أكثر من الإيجابية، أيا يكن كل الشكر لعملية التكييف الآن يمكنك تغيير طريقة عمل عقلك

يمكنك تدريب نفسك على ان تكون أكثر سعادة من خلال السعي الى تحقيق الذات وتحقيق نوع من المرح.

درب عقلك اشغله بالأفكار الإيجابية و السعي بنشاط لتحقيق الأهداف لتاثيرات سعيدة على العقل و الجسم

-التركيز على تجاربك في الوقت الحالي بدون اصدار احكام على نفسك يمكنه مساعدتك على ان تصبح اكثر رحمة على نفسك و غيرك

تأمل, الأنشطة التي تعزز التامل لديك كممارسة ’اليوجا’ مثلا او أداء الصلوات في الحقيقة يغير جزءا من العقل ما تسمى ب"الانسولا" و هي المسؤولة عن قدرتك على التعاطف مع الاخرين و مساعدتهم مما يقدم لك حياة سعيدة.

-حول الاحداث الصغيرة الى تجارب واقعية ركز على اللحظات الصغيرة الرائعة و حافظ عليها على شكل صورة او منشور على الفيسبوك او قم بانشاء فيديو قصير.

-قم بتعظيم يوم مشمس, اقبل مديحا من صديق. لماذا؟ لان هذا يدرب عقلك ليصبح اسعد باستيعاب جمال الأشياء البسيطة وتحويلها الى تجارب لا تنسى

-ابتسم قليلا، اقفز و تخطى تلك اللحظات هكذا لن تنزلق بسهولة عبر شقوق الذاكرة.

قل "شكرا جزيلا" اكتب ملاحظات شكر و للأخرين قدر الناس بشكل اكبر

ثانيا: انظر للجانب الإيجابي في كل تجربة

المقولة القديمة التي تقول "أنك ستجد ما تبحث عنه هي مقولة صحيحة

بداية اجعل من البحث عن لإيجابية في كل تجربة عادة ليس فقط لسعادتك النفسية أيضا لصحتك الجسدية ولتعزيز نظام المناعة لديك.

-تقبل التجارب القاسية و المشاكل كفرصة للتعلم

قد يكون من المغري ترك التحديات و الحواجز تحول بيننا و بين الشعور بالسعادة في بعض الأحيان يبدو و كانه لا يوجد ماهو جيد حيال موقف ما او تجربة ما أيا يكن من المهم التفكير بالمصاعب كتجارب يمكن التعلم منها للحصول على نتائج رائعة في المستقبل.

-إعادة التركيز على الأشياء الإيجابية يمكن ان تساعدك على الشفاء من الصدمات 

تمت ترجمة الموضوع من طرفي المرجو ذكر المصدر عند الاقتباس منه 

تمت الترجمة من اللغة الانجليزية من موقع wikihow 💜