خمس نصائح للمضي قدماً في حميتك الغذائية - مقال كلاود
 إدعم  المنصة   
makalcloud
تسجيل الدخول

خمس نصائح للمضي قدماً في حميتك الغذائية

  نشر في 27 فبراير 2020  وآخر تعديل بتاريخ 28 ماي 2020 .

في هذه المقالة سأقدم لك خمس نصائح, والتي ستساعدك في المضي قدماً في حميتك الغذائية:

أولاً: أنظر للحمية على أنها تدريب لحياة صحية أفضل على المدى البعيد:

أياً كان هدفك من الحمية, سواء كان لتحسين صحتك, أو مظهرك, فبالتأكيد, أنت لا تود أن تخسر وزنك ثم تكتسبه سريعًا بعد ذلك, وذلك سيحدث حتمًا, إذا نظرت لحميتك على أنها فترة مؤقتة, ثم ترجع مرة ثانية لطريقة الأكل العشوائي والغير صحي.

ثانيًا: لا تيأس أبدًا

مهما قمت بتجربة حميات ولم تنجح, كن دائمًا إيجابيًا, ودون في مفكرة الأسباب التي كانت ,في رأيك, سببًا في فشل حميتك, سأعطيك بعض الأمثلة, كثيرون من الناس يفشلون في الحميات, بسبب الحميات القاسية التي يتبعونها, ولذلك تأكد أن حميتك متوازنة بها كاربوهيدرات, بروتين ودهون صحية أيضًا.

فالأنظمة الخالية تمامًا من الدهون ثَبُت فشلها وعدم صحتها, فملعقة طعام من الزبد الطبيعي بها 113 سعرة, ولكن أوكد لك أنها ستجعل الخضروات لذيذة جدًا مقارنة بسلقها أو طهيها على البخار. كذلك الشوربات قليلة الدسم, وليس منزوعة الدسم نهائيًا, تضفي طعما شهيًا, ناهيك عن الفوائد العدة التي تحويها مقارنة بتلك التي تعد من الماء فقط.

ثالثًا: لا تحمل نفسك أعباءً إضافية

سواء كنت تتابع مع طبيب تغذية, أو تقوم بوضع النظام الخاص بك بنفسك, عليك أن تحرص أن المأكولات المكتوبة في النظام, هي مأكولات سهل عليك شرائها, ولا تشكل عليك عبئًا ماديًا, أو حتى عمليًا. كأن يتوجب عليك الذهاب إلى الأسواق الكبيرة البعيدة عنك, من أجل الحصول عليها.

رابعًا: لا تجبر نفسك على مشروب معين ظنًا منك أنه سحري في تنزيل الوزن

كانت لدي صديقة, تجبر نفسها على شرب عصير الجريب فروت, وكانت لا تستسيغه مطلقًا, ظنًا منها أنه سيساعدها على خسارة الوزن. بعد عدة سنوات إطلعت على دراسة توضح أن ذلك غير صحيح, المسكينة عذبت حالها على الفاضي.

خامسًا: تجنب الطعام المفضل لك خلال الأشهر الأولى لك في الحمية

لأنك, وذلك عن تجربة شخصية, لن تستطيع مقاومته والاكتفاء بالقليل منه, ولكن حاول وضع طعام مرضي ومستساغ بالنسبة لك, وذلك حتى تمر عدة أشهر, أو فترة من الوقت, تشعر بعدها أنك أصبحت أقوى في مقاومة الطعام, عندها يمكنك إدراجه في حميتك.

وتذكر دائمًا أنه لا توجد طريقة سحرية لخسارة الوزن, ولكن عليك التحلي بالصبر.


  • 1

  • yosra_zaki
    كاتبة ومترجمة مسلمة مصرية, درست القانون والعلوم الشرعية, أتقن العربية و الإنجليزية وأتحدث الفرنسية, إذا إهتممت بمجال أبحرت فيه, وإذا أبحرت فيه, أبدعت وأبهرت.
   نشر في 27 فبراير 2020  وآخر تعديل بتاريخ 28 ماي 2020 .

التعليقات


لطرح إستفساراتكم و إقتراحاتكم و متابعة الجديد ... !

مقالات شيقة ننصح بقراءتها !




مقالات مرتبطة بنفس القسم

















عدم إظهارها مجدداً

منصة مقال كلاود هي المكان الأفضل لكتابة مقالات في مختلف المجالات بطريقة جديدة كليا و بالمجان.

 الإحصائيات

تخول منصة مقال كلاود للكاتب الحصول على جميع الإحصائيات المتعلقة بمقاله بالإضافة إلى مصادر الزيارات .

 الكتاب

تخول لك المنصة تنقيح أفكارك و تطويرأسلوبك من خلال مناقشة كتاباتك مع أفضل الكُتاب و تقييم مقالك.

 بيئة العمل

يمكنك كتابة مقالك من مختلف الأجهزة سواء المحمولة أو المكتبية من خلال محرر المنصة

   

مسجل

إذا كنت مسجل يمكنك الدخول من هنا

غير مسجل

يمكنك البدء بكتابة مقالك الأول

لتبق مطلعا على الجديد تابعنا