1- عصير فواكه

لا تتناول العصير و لكن تناول فاكهة خير لك  . لان الألياف الموجودة في الفاكهة الكاملة jجعاك تشعر بالشبع وتبطئ امتصاص دمك للسكريات . بدون هذه الألياف ، فأنت تشرب فقط ماء و السكر. و تناول كميه كبيرة من السكريات امر مضر بالحاله المزاجية - . هذا يزيد من القلق والاكتئاب. أكل الفاكهة كاملة مفيد للحاله المزاجيه . 

2-المياة الغازيه

انها مضرة بكل المقايس فهي تحتوي على السكر دون أي مواد مغزيه . المشروبات المحلاة بالسكر مثل المياة الغازيه لها صلة مباشرة بالاكتئاب . ( تزيد من تدهور الحاله المزاجيه )

3- المياة الغازيه الخاصة بالرجيم ( الدايت )

علي الرغم من عدم وجود سكر , الا ان الكميه الكبيرة من الكافين تزيد من حالات القلق 

4- الكاتشب

علي الرغم من ان المكون الاساسي في الكاتشب هو الطماطم , الا ان اغلب الناس تنسي انها ىتحتوي علي كميه كبيرة من السكريات . من الافضل ان تستبدل الكاتشب بعصير طماطم منزلي الصنع . و اذا اردت اضافة نكهة , يمكن ان تضيف الفلفل الحار او الفلفل الاسود . 

5-مشروبات الطاقة

يمكن أن تسبب القلق ومشاكل النوم. ذلك لأنها تحتوي مستويات عاليه من الكافيين. بالاضافة الي كميات كبيرة من السكر أو المحليات الصناعية . 

6-الحلويات

هل السكر فقط هو المشكله هنا ؟ حسنا ، نعم ، لكن هذا ليس كل شيء. بالاضافة الي السكر فان الحلويات محملة ب "الدهون غير المشبعة". وهي قد تسبب الاكتئاب. ، و الدهون غير المشبعة توجد أيضا في الأطعمة المقلية ,وعجينة البيتزا ,والكعك والبسكويت. حاول استبدال هذة الدهون ب الدهون غير المشبعة . و لكي تتناول كميه جيده من الدهون غير المشبعة يجب تناول الاسماك و زيت جوز الهند . الزيوت غير المشبعة لها اثر جيد علي الحاله المزاجية .

7- الأطعمة المصنعة

إذا كنت تأكل الكثير من اللحوم المصنعة والأطعمة المقلية والحبوب المكررة والحلوى والمعجنات ومنتجات الألبان الغنية بالدسم ، فمن المرجح أن تكون قلقا ومكتئبا. يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي مليء بالحبوب الكاملة الغنية بالألياف والفواكه والخضروات والأسماك في إبقائك على عارضة أكثر توازنا.