أصبحت إصابة الرباط الصليبي بمثابة “بعبع” لجميع اللاعبين في مصر سواء بالدوري الممتاز، أو القسم الثاني، أو القسم الثالث، وتصاعدت أعداد الإصابات بـ”الرباط الصليبي” في صفوف لاعبي دوري كرة القدم بمصر، على نحو لافت، خلال الفترة الماضية.

ولم ينجو تقريبًا أي نادٍ فى مصر في جميع الأقسام من وجود لاعب أو أكثر تعرض لتلك الإصابة الخطيرة، التي تكفي لإبعاد المصاب بها عن الملاعب بضعة أشهر على الأقل.

وتحدث الدكتور إبراهيم زين الدين أخصائي تأهيل وإصابات الملاعب بنادي اتحاد الشرطه سابقا، ورئيس الجهاز الطبي لنادي. BlueSky Sc وعضو النقابه المهنيه للإصابات والتأهيل ، عن كيفية الوقاية من الإصابة بالرباط الصليبي، الذي أكد أنه لابد أن يتعرف اللاعب أولا عن تعريف الرباط الصليبي، وأسباب الإصابة به، وأفضل الطرق للعودة سريعا للملاعب في حالة الإصابة بالرباط الصليبي.

أسباب حدوث الإصابة بالرباط الصليبي:

أكد “ابراهيم زين الدين ” أن أسباب الإصابة بالرباط الصليبب متعددة امنها:

1- سوء أرضية الملعب.

2- ضرب مباشر للركبة، والدوران المفاجئ للركبة مع ثبات عظم الساق.

3- زيادة وزن الجسم، وضعف في عضلات الفخذ خاصة ذات الأربع رؤوس الفخذية، واستخدام أثقال كبيرة مع ثني الركبتين كاملا.

4 – كثرة ممارسة التمرينات البدنية.

أعراض الرباط الصليبي:

أوضح ابراهيم زين الدين أخصائي إصابات الملاعب أن الإصابة بالرباط الصليبي لها أعراض كثيرة منها:

1- شعور اللاعب بألم قوي وصعوبة في تحريك الركبة، وورم ملحوظ في الركبة.

2- عند الإصابة عادة ما يشعر اللاعب بطرقعة داخل الركبة ويرافقتها ألم عميق وشديد في الركبة.

3- عرج واضح في المشي، وعدم ثبات في المفصل المصاب.

علاج قطع الرباط الصليبي الأمامي:

علاج إصابة الرباط الصليبي يمر بعدة مراحل هي:

1- وضع ثلج في الساعات الأولى مع إعطاء مسكنات ومضادات الالتهابات ثم الراحة.

2- وضع رباط ضاغط خفيف على الركبة، واستخدام عكازات في الأيام الأولى.

3- عمل فحوصات طبية على الركبة.

4 – تتم الجراحة بناءً على الفحوصات الطبية ويفضل بعد زوال الورم وتحسين المدى الحركي للركبة.

5- ينصح المريض بعمل تقويات لعضلات الفخذ قبل الجراحة، وفي هذة العمليه لا يتم خياطة الرباط المقطوع بل يتم عمل رباط جديد من الأنسجة الموجودة في الركبة.

متي يكون اللاعب قادر علي العودة؟ ومن صاحب قرار عودته؟

يوضح بن زين ، أن العودة قبل ٦ أشهر من الجراحة هو أكبر خطر علي اللاعب، ويجب أن تكون العودة من بعد الشهر السادس وفقا لمعايير واختبارات علمية، وقرار العودة قبل الشهر السادس يجب أن يكون مدروس بعناية وتقييم علمي لوظائف الركبة وجودة الحركة حتى بعد العودة الكامله الآمنة.

والعودة لها معايير، منها ما يخص طبيب العظام من بعض الاختبارات السريرية، ومنها ما يخص أخصائي التأهيل كاختبارات قوة العضلات، وتماثل الرجلين وكذلك وظائف المفصل والمجموعات العضلية التي تعمل معا بشكل منسق، ويجب أن يكون اللاعب مهيأ نفسيًا أنه سليم، وأن الركبتين بنفس الحالة ونفس الجودة، وكذلك المدرب هو المنظم لأسلوب عودته بشكل تدريجي (كمًا وكيفًا).

الوقاية من إصابه الرباط الصليبي:

أكد إبراهيم زين الدين أن هناك تعليمات يجب تنفيذها للوقاية من الإصابة بالرباط الصليبي منها:

كيفية الوقاية من إصابة الرباط الصليبي في الركبة

يمكن الوقاية من العديد من إصابات الرباط الصليبي الأمامي او الـ ACL إذا كانت العضلات المحيطة بالركبتين قوية ومرنة.

تركز الوقاية على التحكم السليم في الأعصاب والعضلات في الركبة.

تهدف التمارين وممارسة الرياضة إلى زيادة قوة العضلات والتوازن وتحسين القوة الأساسية والاستقرار.

نصائح تدريبية لتقليل خطر إصابة الرياضيين

قم بالتدريب مع تقييم مستمر لحالتك الصحية، وذلك على مدار السنة.

ممارسة تقنية الهبوط السليم عند القفزات.

عندما تقوم بالدوران، انحني واثني الركبتين والوركين. و قم بذلك بشكل تدريجي وغير مفاجئ، لأن هذا يقلل من الضغط على الرباط الصليبي الأمامي او الـ ACL.

تقوية عضلات الفخذ والساقين، وعضلة اوتار الركبة في الجزء الخلفي من الفخذ. وعضلات الفخذ هي في الجبهة. وتعمل العضلات معًا لثني الساق أو تقويمها، لذلك يمكن تقوية كلا العضلات حماية الساق بشكل أفضل من إصابات الركبة.

علاج اصابة الرباط الصليبي

الجراحة الناجحة تشد ركبتك وتستعيد ثباتها، مما يساعدك على تجنب المزيد من الإصابات.

بعد إعادة بناء الرياضيين مثل دوري أبطال آسيا، ستحتاج إلى القيام بتمارين إعادة التأهيل لإعادة ركبتك تدريجياً إلى المرونة الكاملة والاستقرار.

قد تحتاج أيضًا إلى دعامة للركبة مؤقتًا، وربما يتعين عليك الابتعاد عن الرياضة لمدة تتراوح بين ستة أشهر وسنة بعد الجراحة.

قد يقوم الطبيب عند التشخيص بإجراء اختبارات جسدية وأخذ الأشعة السينية والحصول على التصوير بالرنين المغناطيسي لتحديد مدى تلف ACL. إذا تمزق ACL جزئيًا ، فقد يصف لك الطبيب برنامج تمارين لتقوية العضلات المحيطة ودعامة لحماية الركبة أثناء النشاط. وقد تحتاج أو لا تحتاج إلى جراحة. ويمكن إجراء الجراحة لإعادة بناء الرباط الممزق من قطعة من الأنسجة القوية والصحية المأخوذة من منطقة أخرى بالقرب من الركبة أو من جثة، إذا تمزق ACL تمامًا، فقد يلزم استبداله جراحياً