وسائل تقوية العضلات ضمن برنامج التأهيل ما قبل عملية الرباط الصليبي الامامي:
بعد ان نحصل على مدى حركي اكثر من 100 درجة في مفصل الركبة علينا ان نعمل على تقوية العضلات ومن اهم الطرق التي تودي الى تقوية العضلات هي
1- الدراجة الهوائية (ثابته)
2-السباحة.
3-وسائل أخرى مثل جهاز (الترد ميل)
الدراجة الهوائية مرتين باليوم 10-20 دقيقه
يقوم المصاب بهذه التمارين الى ان يصل لمدى حركي كامل مع قوة لا بأس بها.
----------------------------------------------------------------------------------------------
زيد حجاب توفيق
Zaid Hjab
Ira K. Evans, M.D. Sports Medicine North Orthopedic Specialty Center (المصدر)
نشر في 24 شتنبر
2019 .
التعليقات
لطرح إستفساراتكم و إقتراحاتكم و متابعة الجديد ... ! تابعنا على الفيسبوك
مقالات شيقة ننصح بقراءتها !
مقالات مرتبطة بنفس القسم
د. محمد حسين
منذ 3 شهر
د. محمد حسين
منذ 3 شهر
mostafa chakib
منذ 11 شهر
Radhwan Alrubaye
منذ 3 سنة
رسائل من الماضي في زمن الفيروسات التاجية
في النصف الثاني من القرن العشرين , في الوقت الذي بلغ فيه الإنجاز الطبي ذروته في النهوض منذ اكتشاف علم الجينات و التفسير العلمي لمعظم الامراض و خصوصا المعدية منها. انصدم المجتمع الطبي في الثمانينات بمرض مجهول علاماته التهاب
عبدالعزيز بدوي
منذ 3 سنة
الدكتور خالد سهيل .. الإنسانية قبل الطب
كان الطبيب الأمريكي جيم أوكونيل يجوب شوارع وأزقة مدينة بوسطن،وحواريها يوميا بحثا عن الفقراء،والمشردين ممن تقطعت بهم السبل،ووقف الفقر حائلا دون حصولهم على الرعاية الطبية اللازمة،ليقدم لهم العون اللازم،ويتكفل بقضاء حوائجهم الضرورية،ضاربا أروع الأمثلة في الإنسانية،التي يفتقر لها غالبية
Esraa salah
منذ 4 سنة
إبراهيم عبدالله العلو
منذ 4 سنة
كيف يقاوم جهازنا المناعي الجراثيم التي نحملها
يتعين على الجهاز المناعي تمييز الخلايا التابعة لنا عن الخلايا الغريبة.تأليف الدكتور بيتر دوهرتي. الحائز على جائزة نوبل في الطب.ترجمة: إبراهيم عبدالله العلويعتبر البشر أنظمة متعددة الخلايا كبيرة ومعقدة ومتعددة الأعضاء. نتناسل ببطء ونعتمد على العديد من الآليات التي
م.طارق الموصللي
منذ 5 سنة
Basma saud
منذ 5 سنة
افراح العنزي
منذ 5 سنة
Haifa Alzahrani
منذ 5 سنة
Rana Alqahtani
منذ 5 سنة
