اسباب الام اسفل الظهر

تعتبر آلام أسفل الظهر من اكثر الالام و و الأمراض شيوعا بين الناس فيفضل تجنبها حتى لا نتطرق الى علاج آلام اسفل الظهر الذى قد ياخد وقتا طويلا و مجهودا و فى بعض الاحيان لعملايات جراحية و ذلك بسبب طبيعة الأسباب التي تؤدي إلى حدوثها والتى سنتناولها بالتفصيل فيما يلى.

يتمثل حوالى 90% من أسباب ظهور آلام الظهر فى تحريك الظهر بطرق فجائية غير صحيحة وخاطئة بدون قصد من الإنسان و ذلك أثناء ممارسته النشاط اليومى له بشكل طبيعى و بصورة متكررة و هذا يؤدي الى ارهاق العضلات المحيطة بالظهر و قد تصل إلى حد الانزلاق الغضروفي .

أسباب تتعلق بالأمراض الروماتيزمية : تيبس العمود الفقري الذي يسبب آلام مزمنة تتخطى الشهور و التي تكون شديدة فى الصباح عند الاستيقاظ من النوم و تتحسن بنسبة مع الحركة و هو ما يصيب الذكور فى الأكثر، الروماتويد ومرض التهاب المفاصل الصدفية.

أسباب نفسية : العوامل النفسية والضغط الكثير يعتبر عامل مهم يؤثر على العظام ويسبب الروماتيزم النفسي الذي يؤدى إلى حدوث تقلصات شديدة وآلام شديدة في عضلات أسفل الظهر

البكتيريا لها دور ايضا فى التسبب فى آلام أسفل الظهر مثل أمراض الجهاز الهضمى و امراض الجهاز البولى و التناسلى و الاورام الخبيثة والحميدة

كيف تتجنب الإصابة بآلام أسفل الظهر و تحافظ على صحتك :

اولا: يفضل تخصيص وقت يوميا للقيام ببعض التمارين الرياضية من 15 دقيقة الى 30 دقيقة على الأقل و ذلك لتقوية عضلات الظهر و تليين المفاصل و تحريكها.

ثانيا: عند الجلوس لفترات طويلة سواء على مكتب أو عند القيام بقيادة السيارة وغيرها يجب الجلوس بوضعية صحيحة بحيث تكون زاوية الجلوس 90 درجة.

ثالثا: يجب الحفاظ على وزن الجسم وتناسقه لان كل زيادة فى الوزن تحمل على عضلات الظهر و منطقة أسفل الظهر بعشرات امثالها.

رابعا: يجب الحرص الشديد عند القيام بحمل الأشياء حتى لا يتم التحميل على عضلات الظهر بصورة خاطئة.