الحقيقة أننا لا نملك الكثير من الساعات فى شهر رمضان (24 ساعة X  شهر من 29 يوم هذا العام = 696 ساعة فقط لا غير) وإذا افترضنا أنك ستقضى كل يوم 8 ساعات ما بين نوم و أكلٍ ومواصلات و زيارات وغيرها .. ستجد أن عدد الساعات المتاحة لك خلال الشهر قد انخفض إلى 464 ساعة وهو ما يعادل حوالى 19 يوم فقط !!

   ولما لم يكن لدينا أغلى ولا أعطر من أيام رمضان بكل ساعاته ودقائقه، في ليله ونهاره... فلا بد من تنظيم وقتك لتحقيق الإفادة المرجوة من هذا الشهر المبارك.. وفى السطور القادمة حاولت أن أضع بين أيديكم  اقتراحا قد يعيننا على اغتنام أوقات هذا الشهر الكريم خاصة مع أعباء العمل أو مذاكرة الدروس لدى الطلاب:

1- حدد هدفك: فهذا الشهر الفضيل شهر العبادة للنجاة من النار لكن العمل فيه لا يتوقف ... وهو ليس موسمًا للكسل والنوم والاستمتاع بما لذ و طاب من الأطعمة والمشروبات و قضاء الأوقات أمام شاشات التلفاز !

2- نظّم وقتك:  وإليك مقترحٌ لكيفية إدارة يومك فى الشهر المبارك:

(أ). ابدأ يومك قبل صلاة الفجر بنصف ساعة لتناول طعام السحور {قال رسول الله صلى الله عليه وسلم:تسحّروا؛ فإن في السحور بركة"متفق عليه"}.

(ب). اذهب لصلاة الفجر فى جماعة.

(جـ). ذاكر بعد الفجر لمدة ساعتين أو ثلاثة : إذا كنت طالبا فى المرحلة الجامعية او ما قبلها فاستغل الساعات القليلة بعد الفجر وقبل ذهابك إلى الدراسة فى المذاكرة... وهو وقت مثالى للاستذكار لعدة أسباب:

- رُوِىَ عن النبي صلى عليه وسلم أنه قال: اللهم بارك لأمتي في بكورها.

- أخذ قسطٍ من النوم والراحة قبل الفجر يجدد من تنشيط الجسم والعقل، ويجعلهما أكثر استعداداً لتلقي المعلومات عند المذاكرة بعد الفجر.

- تتميز هذه الفترة من اليوم بالهدوء والسكينة والهواء النقي وكل ذلك يعين الطالب على التركيز.

(د). اذهب إلى عملك أو دراستك .. واعلم أن أغلب أوقات الانتقالات والمواصلات مهدورة .. فاحرص على استغلالها فى الذكر وقراءة القرآن طيلة الشهر.

(هـ). بعد عودتك لمنزلك احرص على صلاة العصر فى جماعة وقراءة ما يتيسر لك من القرآن الكريم ثم احصل على قسط من النوم حتى قبيل صلاة المغرب.

(و). قم لصلاة المغرب فى جماعة بعدما تفطر على تمرات وتر .. ثم عد من المسجد لتكمل وجبة الإفطار.

(ز). احرص على صلاة العشاء وصلاة القيام فى المسجد جماعة واسأل الله أن يبارك لك فى وقتك.

(ي) بعد صلاة القيام يمكن للطالب أن يقضى ساعة أو ساعتين فى استذكار دروسه ثم يحصل على قسط من النوم حتى قبيل صلاة الفجر

 3- اضبِط طعامك: وتذكر إنه شهر الصيام وليس شهر الطعام

وجبة السحور: يُفَضّل أن تحتوى على:

أ- نسبة معقولة من السكريات خصوصا لمن يقضون ساعات الصباح الأولى بعد الفجر فى المذاكرة .. مثل العسل أو المربى أو التمر { قال النبي صلى الله عليه وسلم: نِعم سحور المؤمن التمر " رواه أبو داود"}

ب- الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الماء كالزبادى والخس والخيار، الأمر الذي يجعل الجسم يحتفظ بالماء لفترة طويلة، ويقلل من الإحساس بالعطش أو الجفاف، إلى جانب أنها مصدر جيد للفيتامينات والأملاح.

جـ- يفضل أيضا أن تكون وجبة السحور من الأطعمة ذات السرعة المتوسطة في الهضم مثل الفول أو الجبن والبيض.. فهذه الوجبة تستطيع أن تصمد في المعدة من 7 إلى 9 ساعات، فتساعد على تلافي الإحساس بالجوع طيلة فترة الصيام تقريباً كما تمده بحاجته من الطاقة.

وجبة الإفطار: 

أ- الأفضل أن تبدأ بمحلول سكري .. وهنا نرى حكمة النبي صلى الله عليه وسلم عندما استن لنا أن نفطر على تمر ثم نصلى المغرب.

ب- قَسّم وجبة الإفطار إلى جزأين، حيث يُمكن تناوُل كميّة بسيطة من الطّعام والشّراب بعد صلاة المغرب .. ثم أخذ فاصل لصلاة العشاء و القيام والراحة ثم تناوُلِ بقية الوجبة.

جـ- اجعل وجباتك فى رمضان كباقى شهور السنة:

وجبة الإفطار: وجبة خفيفة بعد صلاة المغرب

وجبة الغداء: وهى الوجبة الرئيسية بعد صلاة القيام تتناول فيها ما شئت دون إسراف 

وجبة العشاء: وهى وجبة السحور

وبعد فهذه السطور محاولة منى للمساعدة على تنظيم الوقت فى رمضان خصوصا لدى إخواننا من طلاب المدراس والجامعات

أعاننا الله على الصيام والقيام وتقبل منا صالح الأعمال