سواء كنت الروك او ممثل مشهور او مجرد شخص طبيعي يعاني من السمنه

فاي شخص يحتاج الي نسبة من الدهون في جسده ولكن زيادة هذه النسبة في الغالب ستؤدي إلى تقليل نسبة هرمون التستوستيرون

ودا بيضع صحتك للعديد من المخاطر في عديد من النواحي

في الحقيقة هناك العديد من الأدلة تثبت ان السمنة تؤثر بالسلب على مستويات التستوستيرون

والسمنة لديها سمعة بانها اشاره لانخفاض مستويات التستوستيرون عند الرجال

لماذا اذا هذه الحالة ؟ في الحقيقة هناك أكثر من سبب لسبب حدوث ذلك

العلاقة بين زيادة الخلايا الدهنية وهرمون الاستروجين

Aromatization of testosterone into estrogen

العلماء اكتشفوا ان الخلايا الدهنيه تمتلك نسبة عالية من انزيم معين (انزيم اي مسرع لتفاعل كميائي) بتسمي اروماتيس Aromatase لديها عمل مثير في الجسم ببساطه وظيفتهم هو بناء هرمون الاستروجين من هرمون التستوستيرون (الاستروجين هو الهرمون الاساسي عند النساء ) وعلي الرغم ان الرجال بحاجة الي هذا الهرمون ايضا (بكميات اقل من النساء)

فعندما يبدأ الشخص بزيادة الوزن وزيادة عدد الخلايا الدهينه فهو يقوم بزيادة نشاط الاروماتيز الي بيقوم بتحويل المزيد والمزيد من التستوستيرون الي استروجين ولذلك يبدأ هرمون التستوستيرون بالتناقص ( ملاحظة :عند الاشخاص الاصحاء الاروماتيز يقوم بتحويل كمية ضئيله فقط الي الاستروجين ) لضمان وجود النسبة الصحيحه من الاستروجين في جسدك

ايضا الدهون الموجوده في منطقة المعده معروفه بانتاج كميات كبيره من الاروماتيس لذلك قد يكون الوضع خطير علي مستويات التستوستيرون لرجل لو الدهون الاضافيه المكتسبه تميل الي التجمع في منطقة المعده

وتذكر علي الرغم ان زيادة الخلايا الدهنية عن الحد الطبيعي تقلل من هرمون التستوستيرون فان انزيم الاروماتيس هو مجرد جزء من القصه كامله

كيف يؤثر زيادة الوزن علي مستويات التستوستيرون

Hypothalamic–pituitary–gonadal axis

في الرجال التستوستيرون يصنع بواسطة الخصية في اي لحظه تتلقى الغدة النخامية ومنطقة تحت المهاد (Hypothalamus and pituitary glands ) اشارات من باقي الجسد ان هناك حاجة للجسد لمزيد من افراز التستوستيرون هذه الغدد تفرز رسائل كيميائية للخصيتين الي بتستجيب بزيادة افراز التستوستيرون

ومع ذلك بالاعتبار السمنة تسبب خلل في هذه العملية والخلل في هذه الحالة هو زيادة الاستروجين.

باختصار هناك ادلة قوية تفيد ان الاستروجين قادر على تقليل انتاج التستوستيرون عن طريق بعث إشارات لمنطقة تحت المهاد والغدة النخامية تخبر عقلك انك لا تحتاج الي إنتاج المزيد من التستوستيرون عند زيادة هرمون الاستروجين عن الحد الطبيعي كنتيجة لزيادة الوزن

وفي المقابل قد يؤدي هذا إلى تقليل نسبة التستوستيرون بشكل كبير وهذا يكون مصحوب بنقص الطاقة والحماس كمثال للذهاب الى التمرين في الجيم او ممارسة التمارين الرياضية عموما

هذا قد يؤدي الي دورة عنيفه من خلال تقليل السمنة لمستويات التستوستيرون عن طريق تحويل التستوستيرون الي الاستروجين والاستروجين كونه يعطي اشارات الي عقلك بتقليل انتاج الخصية من التستوستيرون وكنتيجة لذلك نقص الحماس للذهاب والتمرن هذه الدوره متكرره ومتكرره وقد تؤدي الي عدم الالتزام في انقاص الوزن (لعدم الذهاب الي الجيم) والي بتضع صحتك تحت خطر كبير وتجعل الالتزام بالتمرين أمر صعب

كيف يؤثر نزول الوزن علي زيادة التستوستيرون

بافتراض انك تعاني من زيادة الوزن او السمنة و مستويات التستوستيرون عندك متدنية (لمعرفة ذلك يجب عليك الذهاب الي طبيب ليفحصها لك ) ماذا يمكنك ان تفعل لزيادة هرمون التستوستيرون؟

احد الحلول الفعاله : هو محاولة انقاص وزنك ( الدهون)

في الحقيقة خسارة الدهون تؤدي إلى زيادة التستوستيرون وهو من أفضل الحلول لزيادة الهرمون لديك

بغض النظر عن الطريقة المتبعة لإنقاص وزنك سواء عن طريق التمرين المستمر او التزام بداية او عملية جراحية (مع تفضيل اتباع نظام صحي متكامل يحتوي علي عجز في السعرات والتمرين لأفضل نتيجة ممكنة ) فكل هذه الطرق تؤدي الى زيادة هرمون التستوستيرون

وعلي العموم فتمارين المقاومة Resistance exercise مثل رفع الأثقال هو افضل نوع من التمارين لزيادة التستوستيرون ولكن ستحتاج الي مدة لا تقل عن 6 أشهر حتي تلاحظ اي تغير ملحوظ

وايضا مع ارتفاع مستويات التستوستيرون في جسمك ستلاحظ تحسنات اخري علي المثال العديد من الرجال تعاني من ضعف الانتصاب لوجود نقص في التستوستيرون وفي دراسة توضح ان الرجال الذين نجحو في خسارة 15% من وزنهم تحسنت قدرة الانتصاب عندهم بشكل ملحوظ

الخلاصة

لو انت وزنك زائد او تعاني من السمنه فانت تعرض نفسك لاحتمالية تقليل هرمون التستوستيرون وكنتيجة بتعرض نفسك لدورة عنيفه خلالها ان نسبة التستوستيرون بتكون اقل من الطبيعي بتؤدي الي زيادة اكثر في الوزن وايضا زيادة الخلايا الدهنية الي بتؤدي الي زيادة الاستروجين الي يؤدي الي تقليل نسبة الهرمون الذكري اقل واقل

نسبة التستوستيرون يمكن رفعها من خلال إنقاص الوزن وفي الغالب ستحصل علي نسبة اعلي من الهرمون كلما انقصت وزنك

لذلك اذا كنت تعاني من زيادة الوزن او السمنه وقمت بعمل الفحوصات الطبيه ولاحظت انخفاض في مستويات التستوستيرون فافضل الطرق لعلاج ذلك هو عن طريق انقاص الوزن الزائد

المصادر:

https://academic.oup.com/jcem/article/102/3/1067/2919025

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21058750/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3296126/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3739371/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23482592/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3955331/