كيف تتم ممارسته بطريقة علمية ؟

يتأمل إنسان شيئًا، يعنى أنه يمعن النظر فيه، يدقق يفحص، يحلله، يرى ما أعماقه.

التأمل إذن هو الدخول إلى العمق، سواء في عمل الفكر أو عمل الروح..

هذه بعض أسرار التأمل والتي سوف تساعدك على معرفة نفسك

ومعرفة الآخرين من عرف نفسه عرف الكل

كيف تتم ممارسة التأمل:

1- إجلس في مكان هادئ

2- إغمض عيناك

3- حاول أن توقف دماغك عن التفكير بأي شيء

في بادئ الأمر عقلك سيرفض أن تسيطر عليه

لكن مع المحاولة ستصل إلى ذلك.

4- الآن ركز بفكرك نحو الهواء الذي يدخل أنفك

وإشعر ببرودة الهواء في شعيرات أنفك

هل شعرت بالهواء ؟

حسناً هذا هو ما يسمى تصويب التركيز

هل رأيت كم هو سهل ؟

5- الآن أغمض عيناك

وركز بفكرك على باطن قدمك كيف تلمس الأرض

هل إنتبهت إن قدمك تلمس الارض ؟

لكن قبل دقيقة لم تكن منتبها لهذا

وهذا يسمى تصويب الإنتباه .

الآن لقد عرفت كيف تصوب تركيزك وتصوب

إنتباهك على أي مكان من جسمك .

ما معنى جملة التأمل العميق ؟ببساطة هو زيادة الوقت عند التأمل

لكن عندما نزيد من وقت التركيز أو الإنتباه إلى شيء ما

يصبح العقل الواعي فاقدا للصبر لإنه غير معتاد على هذا الأمر .

فماذا يفعل هذا العقل الواعي العديم الصبر عند هذه الحالة ؟

يصبح كالطفل الصغير المفرط الحركة يتنقل من مكان إلى آخر وبسرعة

وهكذا تأتي الأفكار, فماذا نفعل لإيقاف هذا الطفل أو الأفكار ؟

ببساطة لا نعطي أهمية للأفكار أو نتجاهلها

ونرجع إلى تصويب تركيزنا على الشيء نفسه

ومع التمرين سوف يخضع الدماغ إلى إرادتنا ويكون كالطفل الوديع الهادي.

مع التمرين على هذا الأمر سوف تمتلك الحرية بإستخدام

عقلك وإيقاف تفكيرك متى تشاء وفي أي وقت.