صحه نفسيه🌱
يعني عقل خالي من الاضطربات🕸 🕸
من غير مرض عرضي ولا مزمن
يعني استمتاع بالحياه ❤
مهما كان فيها من صعوبات
مرونه وتوازن مافيش حاجه عندي بتاخد وقت حاجه
طيب يتحقق ازاي ؟🤔
1-نظام غذائي متوازن ✔
بيعتمدعلي اطعمه نباتيه تقلل من خطر الاصابه بالامراض وتقويه المناعه
لان العلاقه بين النفسيه وضعف المناعه قويه جدا
٢-رياضه اي رياضه باطور نفسي فيها
كده ضفت علي الاهتمام بليقاتي انجاز بيحفز وبيدعم ويضيف شعور بالرضا والفخر ا😊
٣-النوم كويس يعني ساعات نوم🕐ثابته ليليه مش منمش خالص ومره تانيه انام يومين
مواعيد نومي ثابته 👌
٣-الضغوط كتيره🤕 وممكن تكون الحلول شبه مستحيله
اطرحها ولو لوقت قليل تصفي فيه العقل ممكن تلاقي ليها حل
٤-اعتني بنفسك واعمل ليك اهداف ولو تنظيم خروجه اخر الاسبوع او اخر الشهر سفر او مشروع صغير او حتي قرايه كتاب بلغه مستواك فيها ضعيف
اي هدف بسيط
٥ -في الاخبار السيئه الكتيرة الي بنسمعها متستلمش لتغيير نظام يومك الي كان قبل كدة مليان انجاز 🍬
٥-ودي اهم حاجه وترتيبها مش في اهميتها
اهتم بكل محتاج منك حاجه عندك 🕯يعني لو مكالمه منك عارف انك هتسعده بيها
من ابسط مساعده لاكبر مساعده
هي ليك اكتر ماتكون ليهم
٦-قرب من الناجحين وخلي ليك قدوة منهم وخلي طريقك طريقهم
وكده ممكن حال ✅يبعد عنك اضطرابات كتير تقلق عقلك
التعليقات
لطرح إستفساراتكم و إقتراحاتكم و متابعة الجديد ... ! تابعنا على الفيسبوك
مقالات شيقة ننصح بقراءتها !
مقالات مرتبطة بنفس القسم
ذكريات الطفولة، واضطرابات القلق
لطالما عانيت منذ الصغر من اضطراب القلق ونوبات الهلع ولكن لم يكن أحدًا من أهلى على دراية ووعي كافٍ لطلب المساعدة أو على الأقل التحدث معي بشأن الأمر. كبرت وظننت أن الإرتجاف هو الإحساس الطبيعي الذي يشعر به كل البشر، وأن
طريق العشرين
العشرين:العشرين رقم ينتهي فيه الكثير من الأشياء و أيضاً بداية جديدة لكثير من الأشياء ، هيّ مرحلة مقسومة بين الراحة والتعب ، لأنك فيها يبدأ عقلك ينشد تدريجياً من الطفولة و المراهقة إلى عالم النضج .في طريق العشرين..بدأتُ اجعل
