تؤدي قلة الحركة في المقام الأول ومن ثم عوامل اخرى كسوء التغذية والعوامل الوراثية لظهور الكرش و التي قد تشكل كابوسا لبعض السيدات بحيث تتدلى منطقة الدهون لديهن بشكل غير محبب لهن وهذا يعيق المرأة عن التمتع بقوامٍ ممشوق وخصر جميل وبطنٍ مشدود، الأمر الذي يؤثر سلباً على نفسيتها ويضعف من ثقتها بنفسها, و يجعلهن يسارعن لعمل الريجيمات السريعة و بعض الادوية التي لا تضر و لا تنفع.
و لكي تستطيع المراة استرجاع المظهر المطلوب لا بد لها من اتباع احد التمارين الرياضية التالية :
===== * تمرين الكرة : =====
و يعتمد اساسا على كرة يقوم الشخص في الاول بالتمدد في الارض مع الامساك بها - الكرة - بين رجليه ليناوبها بين اطرافه الاربعة.
فبالرغم من ان هذا التمرين مرهق خاصة للمبتدئين الا انه جد مفيد من اجل شد جميع عضلات البطن و تخسيس من وزن البطن المترهل.
=====* تمرين رفع الارجل :=====
و يتم هذا النوع من التمارين عبر الاستلقاء في الارض ثم تثبيث اليدين جيدا خلف الراس و رفع الرجيلين مثنيتين حتى تفترب من الصدر.
ما يجعل هذا التمرين فائق الاهمية هو سرعته في نحت و شد جل عضلات البطن سوء السفلية ام العلوية و اللتان تعتبران اهم مراكز تجمع الدهون .
=====* تمرين لمس القدم : =====
سمي بهذا الاسم نظرا لان المتدرب يقوم بالجلوس على الارض ثم مد اليد اليمنى لتلمس رجله اليسرى و بشكل تعارضي و كذلك الحال لليد اليسرى .
هذا النوع من التمارين يهتم بالعناية بشد العضلات العلوية و الجانبية للبطن كما انه بعتبر من اهم التمارين لحل هته المعضلة .
اتمنى ان اكون قد افدتك في هته المقالة و اريد ان انوه لك(ي) انه من المستحب المواظبة على تمرين او تمرينين اعلاه لها قدرة عالية علي حرق الدهون وإفقاد الجسم العديد من السعرات الحرارية و ذلك مع اتباع نظام غذائي متوازن .
ان اعجبك المقال , لا تنسى مشاركته مع اصدقائك
المقال من طرف : Golden Services
- 1
-
التعليقات
لطرح إستفساراتكم و إقتراحاتكم و متابعة الجديد ... ! تابعنا على الفيسبوك
مقالات شيقة ننصح بقراءتها !
مقالات مرتبطة بنفس القسم
ڤيتامينات الصحة و الجمال
تعتبر الفيتامينات من العناصر الضرورية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحته وجماله، فهي تعمل على تحسين وتجديد الخلايا وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، مما يؤدي إلى تحسين صحة الشعر والبشرة والأظافر والأسنان وغيرها من الأجزاء الجمالية في الجسم.في هذا المقال، سوف
لا تؤذي الإباحية من يشاهدها وحده | كيف تؤذى الإباحية أقرب الأقربين؟ (2)
من الشائع جدًا، عندما يكتشف الأزواج أو الزوجات أن نصفهم الآخر كان يستهلك المواد الإباحية، يشعروا بمجموعة من المشاعر السلبية مثل الرفض والإذلال والهجر والعزلة والوحدة والغيرة والغضب والعار [10]. حتى إذا كانوا لا يعتقدون أن مشاهدة الإباحية مثل
لماذا يُعتبر استهلاك المواد الإباحية سلوك متصاعد؟
يميل الاستهلاك المتكرر والمتزايد للمواد الإباحية إلى التصعيد. بسبب طبيعة الإباحية التي تسبب الإدمان، يحتاج مستهلكي المواد الإباحية عادةً إلى جرعة متزايدة باستمرار مع مرور الوقت ليشعروا بنفس المستوى من الاستمتاع، وغالبًا ما يتعين عليهم البحث عن أشكال أكثر
البعد النفسي وراء رفض الرجال ارتداء أقنعة الوجه (الكمامات)
في الأشهر الأولى لوباء الفيروس التاجي، كانت هيلين بارسيلو، نائبة مدير معهد أبحاث العلوم الرياضية في بيركلي، كاليفورنيا، تتجول في الحديقة عندما رصدت عائلة مكونة من أربعة أفراد ملثمين. حسنًا، جميعهم مقنعون تقريبًا: كانت الأم ترتدي غطاءًا واقيًا. وكذلك
