إنّ الشمس بطاقاتها الهائلة تقف عاجزة عن  إحداث تأثير في شريحة ورقيه باستعمال اشعتها المبعثرة ، ولكن عدسه لامّه ( تقوم  بتجميع اشعة الشمس ) توضع في مسارها  كفيله باضرام النار في الحطب او اعواد الشجر اليابسة ؛

بامكانك تشبيه دماغ الانسان بالشمس والتركيز بالعدسه اللامّه ..

من منكم يعاني من ثرثرة دماغه التي تعيقه عن ممارسة فعالياته اليوميه بشكل سليم ،فتراه في العمل يقلق بشان العائلة ووقت العباده يتدبر في  الدراسة وفترة الاستجمام يقلبها الى عمل  ؟! عندما تركز في عملك ودراستك ، تلقائيا ستتعلم كيف تُصمّت  أفكارك في أوقات العباده ،العائلة ،الاصدقاء  و حتى اثناء الخلود الى النوم .

هناك ثلاث خطوات ستساعدك  على بناء تركيزك وتوفر لك الفرصه لتتحكم بدماغك وليس العكس ،هو من يتحكم بك ؛ 

الخطوه الاولى : حدد اولوياتك 

تحتاج الى دفتر صغير كالمفكرة يرافقك دائما ، تكتب فيه خمس اهداف ترغب في تحقيقها ارسم دائره حول الهدف الاكثر اهمية بالنسبة لك وإجعل عنوان ملاحظاتك" هذه أولوياتي ليس لي حق التفكير في غيرها حاليا " وتخصص 90% من وقتك للهدف الاساسي 

 There are times when the presence of more choices make us choose things that are not good for us   Sheena Lyenger 

الخطوة الثانية : الحد من المشتتات 

اكتب في مفكرتك خمس اشياء تعيق تركيزك وبالتالي تبدد وقتك وجهدك واعمل على تجنبها بالحكمة اللازمة ، اغلب المشتتات في الوقت الحالي ناتجه من  التكنلوجيا الحديثة كالحاسبة والهاتف والحل لها هو تحميل برامج تعمل على اغلاق تطبيقاتها للفترة التي ترغب فيها مثلا  self control for study و stay focused وغيرها 

In order to take action,your brain has to load the context of what you're doing into working memory if you constantly switch the focus of your attention you're forcing your brain to spend time and effort thrashing ,loading and reloading context over and over again . That's why it's possible to spend an entire day multi - tasking get nothing done, and feel exhausted at the end ,you've burned all of your energy context -switching instead of making progress 

Josh Kaufman  

الخطوة الثالثة :  إحصار الوقت 

بعد ان حددت هدفك بوضوح و حددت المشتتات في مفكرتك ضعها في مكان عملك او دراستك واحصر  60- 90 دقيقة للعمل او الدراسة يكون فيها جم تركيزك على هدفك  ،لتتعلم التركيز بادئ الامر تمرن يوميا على كيفية التركيز على تنفسك شهيق ،زفير لمدة 30 دقيقة فالامر احيانا يبدو كمحاولتك بناء عضلة كلما تمرنت اكثر كلما زادت قوة تركيزك وحدتها  وبعد وقت الإحصار خذ 5-10 دقائق فترة استراحة تعمل فيها ما يحلو لك من المشتتات الموجوده في مفكرتك وتذكر وقت الاستراحه مهم كوقت العمل او الدراسه لا تضحي به وبعدها كرر العملية (وقت إحصار وبعده استراحة )للساعات المخصصه لعملك او دراستك 

Change is never matter of ability is a matter of motivation (drive)  

Tony Robbins 

الآن و قبل كل شي إبحث في مكتبة دماغك عن اهداف مؤجلة بحجة ضيق الوقت ،إنّه ليس الوقت اطلاقا  ، إنها طريقة تفكيرك بالهدف وربط السعي اليه بالألم ،التعب والخوف من الفشل  ، تحتاج ان تضع النتيجة نصب عينيك وتربط العمل على تحقيق هدفك بسعادة إنجازه فكلما كان هدفك كبيرا كان تركيزك اكبر ..

طبتم حيث كنتم 

22/12/2015