1. أول خطوات التخلص من الحزن والإكتئاب هي أن تُشغل نفسك بأي شيء (عمل، هواية.. إلخ)

2. الإبتعاد عن المصدر الذي يسبب لك الحزن (العلاقات السامة والأشخاص السلبيين وكل شخص يزرع الإحباط داخلك).

3. إبتعد عن الوحدة وإختلط بالذين تشعر بكونهم مقربين منك ويحبونك دون مصالح.

4. إن كنت تشعر بكون حزنك نابع من خوفك من شيء ما.. فواجه ذلك الشيء وإكسر خوفك منه.

5. غيّر من نظام حياتك.

6. إبتعد عن الإنترنت ووسائل التواصل الاجتماعي لفترة وعش حياتك بالروتين القديم قبل ظهور التكنولوجيا من إنترنت و. إلخ.

7. أُخرُج للتنزه، مارس الرياضة.

8. ضع لنفسك هدف سواءً بعيد المنال أو قريب.. المهم إنك تسعى لتحقيق شيءٍ ما.

9. لا تهمل نفسك.

10. إبتعد عن المحرمات من شُربٍ أو ما شابه وإقترب من الله تعالى كثيراً وأحسن الظن به بكونه لن يتركك ما دمت مؤمناً به وقريبا منه.. فهو قادر على أن ينجيك مما أنت فيه.

11. إشغل نفسك كثيراً.. فالإنشغال له دور كبير في التخلص من التفكير السلبي.

12. لا تُكثِر الشكوى؛ لأنها تُزيد من الطاقة السلبية داخلك.. وإبتعد عن كل من يحمل تلك الصفة.

13. عدم تذكر الماضي كثيرا والوقوف عنده.

14. الإبتعاد عن السهر المزمن.

15. وأخيرا أريدك أن تتذكر دوما بكونه ليس هناك من شخص يمتلك الكمال في حياته.. لكن هناك من يختار أن يغطي حزنه بالأمل والكفاح والصبر.. وهناك من يختار الوقوف عند محطة اليأس..

د. أسن محمد

كاتبة ومدربة مهارات شخصية