أهمية النوم الجيد في الحفاظ على الصحة والجمال - مقال كلاود
 إدعم المنصة
makalcloud
تسجيل الدخول

أهمية النوم الجيد في الحفاظ على الصحة والجمال

أهمية النوم الجيد في الحفاظ على الصحة والجمال

  نشر في 10 أبريل 2023 .

النوم الجيد له أهمية كبيرة في الحفاظ على الصحة والجمال لأنه يؤثر على الجسم والعقل بطرق مختلفة. إليك بعض النقاط المهمة التي توضح أهمية النوم الجيد:

تجديد الجسم : خلال النوم، يقوم جسمك بعملية إصلاح وتجديد الخلايا المتضررة والأنسجة. يساعد ذلك في تعزيز الصحة الجيدة والجمال.

التوازن الهرموني : يُحسّن النوم الجيد توازن الهرمونات في جسمك، مما يقلل من التوتر والقلق ويحسن صحة الجلد.

الشباب والجمال : يساعد النوم الجيد على تقليل ظهور التجاعيد والهالات السوداء تحت العينين، مما يجعلك تبدو أكثر شباباً وجاذبية.

زيادة الطاقة : يمنحك النوم الجيد مستويات طاقة أعلى، مما يجعلك تشعر بالنشاط والحيوية طوال اليوم.

تعزيز الصحة العقلية : يساعد النوم الجيد على تقليل مستويات التوتر والقلق والاكتئاب ويعزز الصحة العقلية.

تقوية الجهاز المناعي : يعزز النوم الجيد عمل الجهاز المناعي ويحسن قدرته على مكافحة الأمراض والعدوى.

التحكم في الوزن : يؤثر النوم الجيد على الهرمونات المسؤولة عن الشهية والجوع، مما يساعد في التحكم في الوزن وتعزيز صحة الجسم.

تحسين الأداء الرياضي : يُساعد النوم الجيد على تحسين الأداء الرياضي ويقوي العضلات والمرونة.

و لتحقيق النوم الجيد، يُنصح بإتباع التوصيات التالية:

حاول النوم والاستيقاظ في نفس الوقت يومياً.

اجعل بيئة نومك مريحة وهادئة.

تجنب تناول الكافيين والنيكوتين قبل النوم بساعات.

احرص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ولكن تجنب ممارستها قبل النوم مباشرة.

حدد وقتاً معيناً للاسترخاء قبل النوم وتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية.

https://www.nabdaqlam.website/2023/04/good-sleep.html




  • نبض أقلام
    مدون من الاردن يهتم بالثقافة العامة بشتى أشكالها
   نشر في 10 أبريل 2023 .

التعليقات


لطرح إستفساراتكم و إقتراحاتكم و متابعة الجديد ... !

مقالات شيقة ننصح بقراءتها !


مقالات مرتبطة بنفس القسم

















عدم إظهارها مجدداً

منصة مقال كلاود هي المكان الأفضل لكتابة مقالات في مختلف المجالات بطريقة جديدة كليا و بالمجان.

 الإحصائيات

تخول منصة مقال كلاود للكاتب الحصول على جميع الإحصائيات المتعلقة بمقاله بالإضافة إلى مصادر الزيارات .

 الكتاب

تخول لك المنصة تنقيح أفكارك و تطويرأسلوبك من خلال مناقشة كتاباتك مع أفضل الكُتاب و تقييم مقالك.

 بيئة العمل

يمكنك كتابة مقالك من مختلف الأجهزة سواء المحمولة أو المكتبية من خلال محرر المنصة

   

مسجل

إذا كنت مسجل يمكنك الدخول من هنا

غير مسجل

يمكنك البدء بكتابة مقالك الأول

لتبق مطلعا على الجديد تابعنا