الكثير منا يتمنى ان يحظى باكبر قدر ممكن من لحظات السعادة،ومع ان برناردشو قال مرة(انالطريقة الوحيدة لتجنب التعاسة هي ألا يكون لديك وقت فراغ تسأل فيه نفسك فيما إذا كنت سعيداً أو لا ."فمع الاسف فان ليس الجميع يمكن لهم ان يشغلوا وقتهم باكمله،فتمر على الانسان لحظات ووقت فراغ كبير ،يسأل فيه نفسه هل هو سعيد او لا،فما السبيل لان نقلل اوقات التعاسة ونزيد من اوقات السعادة

1-لا تفكر بالماضي

لا يمكن ان نغير الماضي ،فلم نعد نسيطر عليه،لقد ذهب دون رجعة،فاذا انغمسنا في التفكير فيه سيثير لنا مشاعرمتناقضة واحيانا اذا كان التفكير في خيباتنا وفشلنا ،فحتماً سلنشعر بالتعاسة،ونسمم لحظاتنا بافكار سلبية وعقيمة،عدم التفكير في الماضي والتركيز على الحاضر الذي  تعيشه سيمنع عنك التعاسة

2-لا تبخس الاشياء التي تملك حقها

كل واحد منا يملك اشياء لا توجد لدى الاخرين،وتأتي الصحة في المقدمة من تلك الاشياء،فان تكون صحيح الجسم معافى ،أمر قد لايوجد عند الكثيرين،والمفارقة ان الكثيرين من اصحاء الجسم ممن لا يعانون اي مرض تجدهم يشعرون بالتعاسة،لانهم بخسوا الكنز الذي يملكوه وهو الصحة حق قدره،وبالاضافة الى الصحة هناك العائلة والاطفال والعمل والاصدقاء وكثير من الاشياء الجميلة في الحياة التي تجعل الانسان سعيداً

3-لا تبتعد عن القراءة

ان القراءة من اعظم ما يمكن ان يزود الانسان بطاقة روحية تعينه على مواجهة ،الحياة ومصاعبها،تنقله ال عوالم مختلفة وتطوف به في شت الاحداث والاماكن ،فاذا كنت تقرأ قليلاً فزد من ذلك وسوف تتلمس الأثر سريعاً.

4-مارس الرياضة

وليس المقصود ان تكون بطلا اولمبيا في احدى الرياضات ،بل المشي الخفيف لمدة نصف ساعة يوميا سيترك أثره على مزاجك وحالتك النفسية

5-تعلم لغة اجنبية

سيشغل ذلك وقت فراغك بشيء مفيد ،ويحسن من قابلياتك ومهاراتك ويجعلك تطلع على ثقافات جديدة ومختلفة

6-اكتب قدر ما تستطيع

الكتابة وسيلة رائعة لكي يعبر المرء عما يجول بخاطره ،ومتى ما استطاع المرء- ان يكتب افكاره وخواطره فان ذلك سيشعره بالراحة والسعادة ايضاً